ACT on it

Приобретите навыки, позволяющие освобождаться от бесполезных мыслей, освобождать место для сложных чувств, когда они возникают, и понимать, что важно в жизни.

«ACT On It» — совершенно бесплатное приложение, доступное для подростков, но подходящее для всех возрастов. Наша одноименная благотворительная организация (ACT On It) создала это приложение.

Почему? Помочь молодым людям улучшить свое здоровье и общее психическое благополучие.

Вы можете сказать ACT, как слово «действовать». Это означает «Терапия принятия обязательств» или «Тренинг принятия обязательств». Это приложение представляет собой введение в ACT.

ACT о вас. Он подходит практически любому. Нам всем нужны советы и инструменты, которые помогут нам извлечь из жизни максимум пользы.

Это вот так:

Откройтесь тому, что происходит здесь и сейчас, поймите, что для вас важно, а затем действуйте в соответствии с этим. Это включает в себя освобождение места для бесполезных мыслей и нежелательных чувств, которые мешают нам полноценно жить. Те мысли и чувства, которые время от времени возникают у каждого из нас.

Вот дополнительная информация о мыслях, чувствах и о том, как это приложение «ACT On It» может помочь:

Некоторые мысли полезны.

Но наука показывает нам, что большинство наших автоматических мыслей не так уж и полезны.

Наш разум подобен сломанному радио, пропускающему каналы. Когда мы поглощены голосами по этому радио, они могут отвлечь нас от полной связи с жизнью. Это время от времени случается с каждым человеком.

Жизнь программирует нас на то, чтобы мы были в безопасности в наших зонах комфорта. Это также программирует нас на попытку избавиться от неприятных эмоций.

Но это означает, что мы проводим время, поглощенные собственной борьбой. Когда это происходит, мы склонны избегать вещей, которые в глубине души важны для нас.

Терапия принятия и обязательств заключается в том, чтобы взять в руки свой жизненный компас и жить той жизнью, которой вы действительно хотите жить.

Итак, вот для чего предназначено это приложение. Чтобы более эффективно контролировать свою жизнь, используйте некоторые инструменты этого приложения.

Эти инструменты могут дать нам возможность освободиться от борьбы с бесполезными мыслями и некомфортными чувствами. Тогда у нас будет больше пространства и энергии, чтобы сосредоточиться на вещах в жизни, которые действительно имеют значение.

Это вещи, которые нас действительно волнуют.

ACT предназначен для всех, кто хочет

• Узнайте, что для них действительно важно, и действуйте в соответствии с этим.

• Используйте инструменты, которые помогут освободить место для бесполезных мыслей и неприятных чувств.

• Используйте инструменты, чтобы сосредоточиться и больше вовлекаться в настоящий момент.

Не важно, кто ты...

ACT может подойти практически каждому. Попробуйте некоторые из этих инструментов. Экспериментируйте. Выбирайте, какие из них вы предпочитаете.